요가의 종류1 요가의 효과와 종류 요가는 신체, 마음, 영혼의 조화를 통해 전체적인 피트니스와 내면 평화를 추구하는 종합적인 체계입니다. 이로운 효과를 누릴 수 있는 요가는 수많은 종류와 스타일이 있으며, 각각은 독특한 목적과 특성을 가지고 있습니다. 1. 요가의 주요 효과 1.1 신체적인 이점 요가는 유연성 향상, 근력 강화, 균형 개선 등 신체적인 효과를 가져옵니다. 다양한 체위와 스트레칭은 근육과 관절을 유연하게 만들어 일상생활에서의 편안한 동작을 도와줍니다. 유연성 향상 요가는 다양한 자세와 스트레칭을 포함하여 신체의 유연성을 향상시킵니다. 다양한 체위를 취하면서 근육과 인대가 스트레칭되어 유연성이 증가하며, 이는 일상생활에서의 움직임을 더욱 용이하게 만듭니다. 근력 강화 요가 자세는 근육의 강화를 도와줍니다. 특히 천천히 움직이.. 2024. 1. 12. 이전 1 다음
